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しかっり睡眠が大事!

こんにちは!


皆さんトレーニング&食事は頑張っているようですが「睡眠の質」は気にしていますか?

トレーニング&食事はすごく大切なことですがそれに伴い【睡眠】はボディメイクには必要不可欠なんですよ!

とある研究で「夜更かし」「明るいところで寝る」「昼寝のし過ぎ」等はなんと・・・・


睡眠の質が落ちて今まで通り生活してても「太る」って研究結果がありました汗((+_+))





「寝る子は育つ」という言葉があるように折角トレーニングや食事に気を付けているなら

ちゃんと寝るべきなんです!「体を休ませて作る」です!


しかも寝ることで「レム睡眠」「ノンレム睡眠」の効果を得ることで体と脳内が休まります!

だから夜更かししてどちらかの質だけ優位なのはダメです!

また10:00~23:00までの間に寝ることで「成長ホルモン」の分泌も活性化されます(^_-)-☆

寝てる間に「ボディメイク」なんて最高じゃないですか?(笑)

なので忘れないでください!運動してる、食事も管理している人は【睡眠】もちゃんととて下さいね!


なかなか寝れないって人はもしかしてたら「朝の質」が低いかも・・・

朝は体内時計戻すために「朝のルーティン」を習慣化致しましょ(^^♪

どゆこと?て思った人はブログ内の【朝のルーティン】をご覧下さい!!!

ではジムでお会いしましょう☆




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