しかっり睡眠が大事！

こんにちは！

皆さんトレーニング＆食事は頑張っているようですが「睡眠の質」は気にしていますか？

トレーニング＆食事はすごく大切なことですがそれに伴い【睡眠】はボディメイクには必要不可欠なんですよ！

とある研究で「夜更かし」「明るいところで寝る」「昼寝のし過ぎ」等はなんと・・・・

睡眠の質が落ちて今まで通り生活してても「太る」って研究結果がありました汗((+_+))

「寝る子は育つ」という言葉があるように折角トレーニングや食事に気を付けているなら

ちゃんと寝るべきなんです！「体を休ませて作る」です！

しかも寝ることで「レム睡眠」「ノンレム睡眠」の効果を得ることで体と脳内が休まります！

だから夜更かししてどちらかの質だけ優位なのはダメです！

また10：00～23：00までの間に寝ることで「成長ホルモン」の分泌も活性化されます(^_-)-☆

寝てる間に「ボディメイク」なんて最高じゃないですか？（笑）

なので忘れないでください！運動してる、食事も管理している人は【睡眠】もちゃんととて下さいね！

なかなか寝れないって人はもしかしてたら「朝の質」が低いかも・・・

朝は体内時計戻すために「朝のルーティン」を習慣化致しましょ(^^♪

どゆこと？て思った人はブログ内の【朝のルーティン】をご覧下さい！！！

ではジムでお会いしましょう☆

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