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オススメの間食とは?

こんにちは!トレーナーのユウマです!

ダイエットしていると、この食材ってどうなのかな?

とか気にする方も多いかと思います。

目的によってもオススメの間食は変わるのですが、今回は

「ダイエット」に絞って二つご紹介したいと思います!


一つ目 

⚪︎栗 

   圧倒的な脂質の少なさと、不溶性の食物繊維が多く腹持ちがいいです。

   そのほか脂肪燃焼を促進させてくれるビタミン群やカリウムといったミネラル

   が豊富なのです。


二つ目

⚪︎ゆで卵 

   これは王道ですね。ビタミンCと食物繊維以外全ての栄養を持った

   完全栄養食と言われるものです。

   一個当たりの豊富なタンパク質量も魅力の一つです。

   茹でるときは半熟にしたほうが吸収率がグンと上がるので、

   是非半熟で!


   



ただ、いくらオススメだからとはいえ食べ過ぎはNGです。

栄養が偏ってしまったり、気付かないうちにカロリー過多になったりしてしまう

などの恐れがあるからです。

これは食事に限らず、どんなことにも当てはまりますが、「〜すぎ」などは

禁物です!


ダイエットをこれからする方も、今頑張っている方も、

間食を見方につけて継続できるダイエットを心がけて行きましょう。



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