レベルアップ

こんにちは！yogaインストラクターのmomokaです♪

本日は💡

yogaの中でも難しいポーズが沢山あります！

その中でも

↓

・下向き木のポーズ

（アドムカブリクシャーサナ）

いわゆる逆立ちですが、

腕や肩だけではなく腹筋など体幹強化にも繋がります‼️

そして逆立ちには上半身の筋力だけではなく

股関節屈曲や腰、内もも太筋、脊柱筋肉を強化して

バランスのとれた体幹を作る効果があります

シックスパックに割れたお腹を作るには腹筋運動のほか

逆立ちもオススメです✨

始めのうちは逆立ち姿勢を維持する時間は短くても大丈夫です！

お客様でも　レベルアップしたい‼️とお声を頂き

挑戦する方も多いです😇

ぜひ皆さんも試してみましょう🏋🏻‍♀️

サポートいたしますよ😊

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