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体幹とは?

こんにちは!ヨガインストラクターのmomoka です♪


本日は″体幹″について


皆さんは体幹とはどうお考えですか?

体幹とは、頭と四肢(手足)を除いた部分

つまり胴体のことです


体幹トレーニングとは腹筋と似ているけど

腹筋だけではないということです💡


体幹が弱い方はバランスも弱かったり取りずらかったりもします





お写真の方は60代後半のお客様です


年齢と共に落ちる筋肉もこうしてしっかりトレーニングすることで

他の人と差別化され、いつまでも動ける体作りが出来るのです🌟


私もヨガトレーナーを始めて1年と半年ですが

始めた当初に比べて筋力が断然に上がりました👏


今では平均より少し高い28%あります


筋力がないと日常生活が疲れやすかったり

さまざまな病気のリスクも上がります💦


健康でメリハリのあるには運動(筋トレ)が1番です😊