体幹とは？

こんにちは！ヨガインストラクターのmomoka です♪

本日は″体幹″について

皆さんは体幹とはどうお考えですか？

体幹とは、頭と四肢（手足）を除いた部分

つまり胴体のことです

体幹トレーニングとは腹筋と似ているけど

腹筋だけではないということです💡

体幹が弱い方はバランスも弱かったり取りずらかったりもします

お写真の方は60代後半のお客様です

年齢と共に落ちる筋肉もこうしてしっかりトレーニングすることで

他の人と差別化され、いつまでも動ける体作りが出来るのです🌟

私もヨガトレーナーを始めて1年と半年ですが

始めた当初に比べて筋力が断然に上がりました👏

今では平均より少し高い28%あります

筋力がないと日常生活が疲れやすかったり

さまざまな病気のリスクも上がります💦

健康でメリハリのあるには運動（筋トレ）が1番です😊