引き締まった二の腕✨

皆さんこんにちは！

スラッシュです😊

暖かくなってきましたね✨

半袖を着る機会も増えてきました(^^)

二の腕の準備は大丈夫ですか？😮

引き締まった二の腕を夏までに準備しましょう😆

ご自宅にあるペットボトルや小さなダンベルでもok✨

1.膝を柔らかく足を揃えてたち、肘が耳のところに来るように腕をまっすぐあげて、両手で頭上に重りをもっていきます。

2.重りを両手で持ったまま、頭の後ろに90度の角度で肘を曲げる。

3.肘をまっすぐに戻す。

この動きを10-15回×3セット！

こんな感じでお家でも☻

なかなかご自身では立ち上がれない（ ; ; ）

そんな方は今すぐスラッシュへ！

一緒に形を確認しながら理想の体型に近づけていきましょう✨

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