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引き締まった二の腕✨



皆さんこんにちは!

スラッシュです😊


暖かくなってきましたね✨

半袖を着る機会も増えてきました(^^)


二の腕の準備は大丈夫ですか?😮

引き締まった二の腕を夏までに準備しましょう😆


ご自宅にあるペットボトルや小さなダンベルでもok✨


1.膝を柔らかく足を揃えてたち、肘が耳のところに来るように腕をまっすぐあげて、両手で頭上に重りをもっていきます。

2.重りを両手で持ったまま、頭の後ろに90度の角度で肘を曲げる。

3.肘をまっすぐに戻す。

この動きを10-15回×3セット!






こんな感じでお家でも☻

なかなかご自身では立ち上がれない( ; ; )

そんな方は今すぐスラッシュへ!


一緒に形を確認しながら理想の体型に近づけていきましょう✨


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