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正しいツイスト

こんにちは!yogaインストラクターのmomokaです♪


皆さんツイストを心がけてやったことありますか?

普段なんとなくやっている方多いのではないでしょうか?

ヨガではツイストを

おへそ→胸→肩→最後首に違和感がなければお顔

という順に行います😌✨


いきなり曲げるのではなく

徐々に曲げていくことでより深く

呼吸とともに曲げることができるのです🌙


ツイストにはお腹周りの(腹斜筋)が鍛えられ

気になるお腹周りの脂肪が燃焼しやすくなり

ウエストが細くなる効果が期待できます。

又、腹斜筋が引き締まることで綺麗なくびれを作る効果も期待できるのです🙏




例えば、↑ねじった三角のポーズ




↑プレイヤーズツイスト



皆さんも意識してやってみてくださいね🌟‼️




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