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NEWS & TOPICS

生理中の運動について^_^

こんにちは!

MISAKIです^_^


皆さん、生理中に運動していますか?

なかなか身体がだるく、痛みがある方はうごけずお休みしてしまいますよね。


私も生理痛がひどく日常生活が送れない程でしたm(__)m

個人差があるので無理にとは言いませんが、、、

生理中にもおすすめの運動があります(^^)


ウォーキング

軽いランニング

ストレッチ

ヨガ


どれも軽くで大丈夫です!

有酸素運動20分~30分ほど行うだけで!


☆血行促進

☆ストレス解消


全身の血行が良くなることで子宮も温まり

生理痛の緩和にもつながります。

少しの汗をかくだけで、生理中のイライラを

軽減することもできますよ(^^)

絶対に無理はしないように☆

身体を労りながら過ごしましょう!

レッグウォーマーやホッカイロ

を使って温めることも大事です!


ずっと付き合っていくことなのでもし

運動で少しでも多く快適に過ごせる日が増えればいいなと思います(^_^)


私は運動で少し変わってきましたよ☆

是非、お悩みの方はご相談ください!

今日も元気にお待ちしております^_^



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