痩せるには？

こんにちは、スラッシュです🎐

皆さんは痩せるために何をしていますか？

食事制限

運動

筋トレ

ふと思いつくのはこの辺では？！

では、痩せるために必要な消費カロリーって

ご存じですか！？

1キロ痩せるためには約7000kcalの消費が必要です💦

ウォーキングでは1時間150kcal〜350kcal（歩く人の体重、速度、時間によっても異なります）

yogaでは1レッスン150kcalほど（レッスン内容にも異なりますが多くて300kcal）

こうみると、7000kcalってほど遠い・・

そう、1キロ痩せることって大変なのです😮‍💨

どうしたら体重を落とせるのか

それは、食事を見直し、運動を定期的に行うことです🔥

運動も種類がありますが、有酸素運動はダイエットに効果的です！

引き締まった体にするには、筋トレがオススメ！

まずは理想の体を想像して自分に合ったライフスタイルを描いてみてください👩‍🎨