脚痩せにオススメ♪

皆さんこんにちは！

MISAKIです！

今日は足痩せしたい方におすすめの

アダクターとゆうマシンの紹介です♪

なかなかほっそりしない内もも（内転筋）！

隙間できたらいいな、、、って思いますよね（ ; ; ）

お家で脚をパタパタさせるのもありだけど、

ジムで効率よく行うのもおすすめ(^^)

使い方は

パットを外向きにセット

パットを両足で挟むように座り

足をバーに置いたら

右下にあるピンを上に上げながら

足を開けるところまで開きます。背もたれに背中をしっかりとつけて

リズムは、1.2で閉じる→1.2.3開く

呼吸は、吐きながら閉じる→吸いながら開く内ももに意識をしながら行います(^^)

ほっそり脚を目指すなら

20回できるくらいのウエイトで

３セット頑張りましょう！

わからないことがあればスタッフまで^ ^

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