野菜が便秘の原因に？

こんにちは✨スラッシュです！

みなさんはダイエットしようと思った時、

野菜をとろうと心がける方が多いのではないでしょうか？

野菜に含まれている食物繊維は

健康維持やダイエットの味方をしてくれます。

しかし、食物繊維のとり方によっては

ガスが溜まってお腹が張ったり、

むしろ便秘・下痢になってしまったりする事もあります😫💦

その原因として👇

食物繊維は大きく分けて2種類あり

そのバランスが偏っているからかもしれません💡

【不溶性食物繊維】→水に溶けない、便のカサを増す働き

【水溶性食物繊維】→水に溶ける、便を柔らかくする働き

野菜をとっても腸内環境が良くならない、、

という方は一度このバランスをみてみる事オススメします！！

特に、水溶性食物繊維は不溶性食物繊維に比べて

意識してとらないと不足してしまいがちです。😢

不溶性：水溶性＝２：１

を心がけてみましょう❣️

水溶性食物繊維は善玉菌や短鎖脂肪酸のエサになる

とっても大事な栄養素なので積極的にとっていきたいですね✨

　【お電話でのご予約・お問い合わせ】

TEL 048-577-6737

お気軽にお問い合わせ下さい！

ホットペッパービューティーからもご予約お待ちしております！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

CARAT Co.Ltd. グループサロンのご紹介

□ T/HLASH

埼玉県熊谷市拾六間804-2

□ Bliss EyeLash & Beauty

埼玉県熊谷市拾六間757-5

□ Bliss Nail Addict スクール&サロン

埼玉県熊谷市拾六間757-8west side

□ CHARME 深谷店

埼玉県深谷市上柴町西4-2-14アリオ深谷1F

□ Bliss EyeLash College

埼玉県熊谷市拾六間757-5