私が痩せた方法・・🤫

こんにちは、yogaインストラクターのmomokaです🧘‍♀️

実は私ここ1、2ヶ月で3キロの減量に成功しました👏

もともと私の体重は48〜9kg

身長は160cm

基本的にはいつもこの体重↑

食べることが大好きなのですが、

当たり前に食べれば太るし

食べなければ痩せます。笑

でも、食べないダイエットって1番過酷ですよね、、💦

そこで！私が行ったダイエット方法は

16時間ダイエット✨

16時間ダイエットとは、16時間空腹の時間を作ります！

例えば・・

最終夕ご飯を19時に食べたら

次の日の11時までは食べない！

特に夜のご飯は脂肪になりやすいので

夕ご飯をなるべく早く済ませます◎

そうすると朝早くから食べられるので

私はこの方法で3キロのダイエットに成功！

1、2ヶ月45kg台をキープしています🔥

16時間空けるのってきつくなーい？

そう思う方、16時間空けたら何食べてもOK！

（体を気遣いお魚や大豆をとるとなお◎）

食べすぎはNGですが・・

痩せると皮膚が垂れてくるので、筋トレは必須です🏋🏼‍♀️

次回は、16時間ダイエットのメリットをご紹介

おたのしみに〜！