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私が痩せた方法・・🤫


こんにちは、yogaインストラクターのmomokaです🧘‍♀️


実は私ここ1、2ヶ月で3キロの減量に成功しました👏




もともと私の体重は48〜9kg

身長は160cm


基本的にはいつもこの体重↑


食べることが大好きなのですが、

当たり前に食べれば太るし

食べなければ痩せます。笑


でも、食べないダイエットって1番過酷ですよね、、💦



そこで!私が行ったダイエット方法は

16時間ダイエット✨


16時間ダイエットとは、16時間空腹の時間を作ります!


例えば・・

最終夕ご飯を19時に食べたら

次の日の11時までは食べない!


特に夜のご飯は脂肪になりやすいので

夕ご飯をなるべく早く済ませます◎


そうすると朝早くから食べられるので

私はこの方法で3キロのダイエットに成功!


1、2ヶ月45kg台をキープしています🔥


16時間空けるのってきつくなーい?

そう思う方、16時間空けたら何食べてもOK!

(体を気遣いお魚や大豆をとるとなお◎)

食べすぎはNGですが・・


痩せると皮膚が垂れてくるので、筋トレは必須です🏋🏼‍♀️



次回は、16時間ダイエットのメリットをご紹介

おたのしみに〜!

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