年末年始到来！！

こんにちは！トレーナーのユウマです！

今年もあっという間に1ヶ月を切ってしまいましたね、、、。

これから忘年会などで外食をする機会が増えてくると思います！

人数がいてのお食事は楽しいし、格段に美味しく感じるのではないで

しょうか🥺

さて、中にはダイエットをしている方もいるかと思います。

飲み会は太るから断りたい。。逆にダイエットしていても行きたい！

という方もいることでしょう。

飲み会＝太る

という考えはもうしなくて大丈夫です！

メニューさえ選択できれば怖いものはないんです😊

ここで、居酒屋で食べられるオススメメニューを紹介します！

・枝豆

・お豆腐

・焼き鳥

　(ささみ、ナンコツ、砂肝等)

・お刺身

・味付け卵

　　　　　等

になります！

基本的には、高タンパク低脂質の食材です。

枝豆やお豆腐はビタミンやタンパク質の元になるアミノ酸

が豊富になってきます！！

お刺身は言わずとしれた不飽和脂肪酸。

積極的に摂りたい脂質ですね✨

先程、怖いものはないと書いたのですが一つだけ怖いものがあります、、。

それは、隣で高脂質なものをお酒で流し込んでいる人からの誘惑です。😂

今日くらい大丈夫だよ！

一口くらい変わらんよ👀

など言われたら暴発して食べすぎてしまうので気をつけましょう、、、笑

外食が多くなるシーズンだからこそ誘惑も多くなるのでメンタルを

保ちましょう😂